Hamilelikte Yapılmaması Gerekenler

Hamilelik, 9 ay süren uzun bir bekleyiş. Bu süre, anne adayının bebeğin sorumluluğunu almak, tüm günlük alışkanlıklarını değiştirmek, hem fiziksel olarak hem de duygusal olarak yeni bir sürece hazırlanması demek. Peki, gebelikte yapılmaması gerekenler neler ya da nelere dikkat etmeli ve neleri kesinlikle yapmamalı?

Hamilelikte Yapılmaması Gerekenler Listesi

Gebelikte yapılmaması gerekenler ya da yapılması gerekenler konusunda oradan buradan gelen tavsiyeler biraz can sıkıcı olabilir. Diğer yandan hemen anne adayı da bu soruların net yanıtını merak eder. Biz de sizin için biraz araştırdık; Hamilelikte yapılmaması gerekenler listesi yaptık.

Listemizi, bazı alt başlıklarla kategorilere ayıralım. Çünkü genellikte anne için hamilelikte neleri yapmamalıyım sorusunun yanıtında hamilelikte beslenme, günlük yaşam, ev işleri, spor hayatı gibi farklı konular var. 

Hamilelikte Yenilmemesi Gerekenler

Gebe beslenmesi, hekim kontrolünde ve hekim tavsiyesi ile şekillenir. Her hamilenin beslenme planı kendine özel olmalıdır. Ancak bazı besinler var ki bunlar, hamilelik boyunca önerilmez. Bebeğe ve anneye zarar verme ihtimalleri, bu besinleri gebelikte yasak olan yiyecekler sınıfına alır. 

• Aşırı kafein annede endişe ve kaygı bozukluğuna yol açar. Ayrıca Kalp atışlarını hızlandırarak çarpıntıya neden olabilir. 
• Alkol ve sigara
• Ödem attıran bitki çayları da kara listede. Çünkü bu çayların özellikle ilk 2 ay boyunca düşük tehdidi yaratma ihtimali var.
• Salam, sosis gibi çiğ et ürünleri de bakteri içerme olasılığına karşı önerilmiyor. 
• Marul, iyi yıkanmadığında içerdiği bir bakteri ile anneyi hasta edebilir. Çok iyi yıkandığından emin değilseniz dışarıda salata yemeniz tavsiye edilmiyor. 
• Midye, karides, kalamar gibi bazı deniz ürünleri de pek önerilmiyor. Ama balık, temel besin ve çok değerli. 
• Elbette çok kilo aldıran bol şerbetli tatlılar, hamur işleri de anne ve bebek için iyi değil. Bunları kararında yemek gerek. 
• Gıda takviyesi ya da ilaç alırken hekime danışmak şart. 
• Yapay tatlandırıcılar ve paketli gıdalar da önerilmiyor. 

Gebelikte Yapılmaması Gerekenler

1. Uyurken karnınızın üzerine yatmanız önerilmez. 
2. Yoğun spor ve aşırı yorucu işler önerilmez.
3. Hamam, sauna, kaplıca gibi aşırı sıcak olan yerlerden kaçınmak gerekir. 
4. Yukarı uzanma hareketi tehlikeli olabilir.
5. Ağır şeyler kaldırmak önerilmez.
6. Hamilelikte stres yaratan ortamlarda bulunmamalıdır. 
7. İşiniz gereği radyasyon, kömür tozu, kimyasal gibi maddelere maruz kalıyorsanız mutlaka bu süreçte rapor almalısınız ya da bu ortama girmeyeceğiniz bir çalışma şekline geçmelisiniz. 
8. Uzun saatler boyunca araba kullanılmamalı. 

Yanlış Bilinenler…

• Gebelikte geleneksel bazı yaklaşımlar hamilenin kafasını karıştırır. Mesela pek çok aile büyüğü, “iki kişilik ye” tavsiyesinde bulunur. Aslında anne adayının dengeli beslenmesi yeterlidir. Aşırı yemek, kilo almaya ve doğumun da hamileliğin de zor geçmesine neden olur. 
• Bir diğer yanlış bilgi de “fazla banyo yapma, hasta olursun” şeklindedir. Ortam sıcaklığı uygunsa anne adayının sık sık ılık duş alması, hem onu hem de bebeği rahatlatacaktır. 
• Gebelikte fazla hareket edilmemesi kanısı da yanlıştır. Gebe kadın, hasta değildir. Hekim, özel bir tavsiyede bulunmadıysa gün içine yapılan hafif yürüyüşler ve hamilelik egzersizleri anneye iyi gelir.