Gebelik Sonrası Ödem Nasıl Atılır?

Gebelikte ödem durumu çok sık karşılaşılan bir şikayet. Özellikle gebeliğin son aylarında ayaklarda, yüzde ve vücudun farklı noktalarında ödem oluşuyor. Peki, doğumdan sonra ödem nasıl atılır? Doğum sonrası ödem atma sürecine ışık tutacak bir kaç ipucumuz var ama önce akıllara en çok takılan sorulara yanıt verelim…

     1.Doğum Sonrası Ödem Ne Zaman Geçer?

Doğumdan hemen sonra ödemin geçmesi beklenir ama genellikle ilk bir aydan önce ödemi atmak pek mümkün değil. Bu nedenle sabırla beklemek, bebeği beslemek için odaklanmak en iyisi. Zaten emzirmek ve bol bol anne sütü olsun diye sıvı tüketmek, ödemi atmanın ilk şartı. 

     2.Hamilelikteki Ödemin Nedeni Nedir?

Hamilelik boyunca vücutta kan miktarı sürekli olarak artar. Bununla beraber dokular arasındaki hücrelerde sıvı birikmesi ödeme neden olur. Ödemin miktarca fazla olması, kötü beslenmenin, hareketsiz günlük yaşamın, az sıvı tüketiminin bir sonucu olabilir. Bazen tansiyon problemi de ödemin nedenidir. Hamilelikte sağlıklı beslenme ve hamilelik egzersizleri ödem oluşumlarının önüne geçmenizi sağlayabilir.

    3.Hamilelik Sonrası Ödemi Atmak İçin Ne Yapmalı?

Gebelikteki ödem lohusalık döneminde azalmaya başlar ve zamanla yok olur. Ancak daha hızlı bir biçimde ödem atmak için aşağıdaki maddelere dikkat edebilirsiniz:

• Proteince zengin beslenin
• Bol sıvı tüketin
• Bol bol egzersiz yapın
• Bebeğinizi sık sık emzirin. Emzirmek, hem size hem de ona şifa sunar. 
• Çok tuzlu ve şekerli beslenmekten kaçının
• Sık sık ve küçük porsiyonlarla beslenin
• Egzersiz yapmak, küçük kısa yürüyüşlere çıkmak da ödemi kolayca atmanıza yardım eder. 

Ödem – Su ve Uyku  İlişkisi

• Unutmayın çok fazla su ödeme neden olmaz, yetersiz su alımı ödeme neden olur. Çünkü vücut, su alamadığını düşünüp suyu depolamak ister. 
• Büyüklerin sıklıkla “kızım, bebek uyuyunca sen de uyu” söylemlerine kulak verin. Çünkü bebek uyuduğunda siz de uyursanız, vücudunuz uykusuz kalma, yorgunluk ve stres nedeniyle su toplamaz. Ayrıca böyle yaparak bebeğin uyku döngüsüne uyum sağlamanız daha kolay olur. 

Ödem Attıran Besinler Nelerdir?

Tek başına bir besini tüketmek, ödemi atmaya yardım etmez. Hatta dengeli beslenmenin önüne geçer. Ancak bazı gıdalar, beslenme düzenine eklenirse ödem atmayı kolaylaştırabilir. Bunlardan üçü şöyle:

• Maydanoz
• Ananas
• Ekinezya çayı

Tüm bunlara ek olarak hamilelikte yapılmaması gerekenler adlı makalemize de mutlaka göz gezdirin.