0-3 Aylık Bebeklerde Uyku Düzeni

Yaşamı anlamlı kılan anlar vardır. Bunlar aslında devam etmeyi, hayattan keyif almayı ve kendini yeniden var etme isteğini güçlendirir. Hayattaki en heyecan dolu anlardan biri de insanın bebeğini kucağına aldığı o ilk andır. Bu tatlı heyecan zamanla ona iyi bakma isteğine dönüşür. Bebeğinize en iyi şekilde bakma isteği de uyku, beslenme, sağlık, oyun, mutluluk gibi gereksinimleri en iyi şekilde karşılama ile cevap bulur. Bir bebeğin büyümesinde en etkili alanlardan biri de uyku düzenidir. Bebeklerde uyku düzeni ilk üç ay, ayrıca önemlidir. 0 – 3 aylık bebeklerde uyku düzeni, bebeğin mutluluğundan, zihinsel gelişimine, beslenmesinden büyümesine uzanan pek çok konuya etki eder. Ayrıca bebeklerde ilk üç uyku düzeni, ebeveynlerin de rahatlaması bakımından önemlidir. Peki, 0-3 aylık bebeklerde uyku düzeni nasıl olmalı? Bebek günde kaç kere ve kaç dakika uyumalı sorusuna odaklanarak bebeklerde ilk üç ay uyku düzenini açıklayalım. 

Bebeklerde 0-3 Ay Uyku Düzeni Hakkında

Yenidoğan dönemi olarak da bilinen 0-3 aylık dönemde bebek, dış dünyaya alışmaya çalışır. Gece gündüz kavramının oturmamış olması, sesler, kokular, kumaş hissi gibi pek çok şey onun için yeni ve çok etkileyicidir. Bir kumaştan diğerinin dokusuna olan geçişte bile büyük bir duyarlılık yaşar. Işık hareketleri, sesler, uğultular, ortamın ısısı gibi pek çok şeyden fazlasıyla etkilenir. “hassaslık” kelimesi her anlamda tam karşılığını 0-3 ay arası bebeklerde bulur. Dolayısıyla uykuya dalmaları, uykuda kalmaları son derece zordur. Bir o kadar da uykuya ihtiyaçları vardır ve uzun süre uyanık kalamazlar. Geceleri çok sık uyanırlar. Bu sık uyanma seansları onlar uyurken dinlenmek ya da başka bir işe başlamak isteyen ebeveynleri çileden çıkarabilir. Dinlemek, onunla dinlenmek, sarılmak, kucaklamak, dokunmak, emzirmek elinizden gelenin en iyisidir. 0 – 3 aylık bebeklerde uyku düzeni hakkında bilinmesi gerekenler de bu kadar basittir aslında. Bebeğin daha kolay uykuya dalması, daha uzun uykuda kalması ve hem onun hem de sizin dinlenmeniz için bazı ipuçları var elbette. ​​0 – 3 ay bebek uyku düzeni hakkında bilinmesi gerekenlerin üzerinden geçelim. 

• 0-3 Aylık Bebek Kaç Saat Uyur?

Bebeğin ne kadar uykuya ihtiyacı olduğunu ve ortalama günlük uyku süresini bilmek işinizi kolaylaştırabilir. Ama unutmayın ki; kolik sancısı, bebeğin kendine özel başka durumları daha kısa uyumasına neden oluyor olabilir. Her bebeğin durumu kendine özeldir ve size özel bilgiyi her zaman bir çocuk sağlığı uzmanı verir. Genel bilgilere bakarsak 3 aylık bir bebeğin günde toplam 5 saat gündüz uyuması beklenir. Gece ise 10 saat uyur. Elbette bu uykular kesintisiz değildir. 

• Gece Uyku Saatini Kaçırmayın!

0 – 3 aylık bebekleri akşam en geç 20:00 gibi gece uykusuna yatırmalısınız. Bebeğinizin uykusu yokmuş gibi görünmesine aldırmayın. Her gün aynı saatte uyuması, zamanla uyku düzeni sağlanmasına yardım eder. Ayrıca uykusu kaçarsa uykuya dalması çok daha zor olabilir. 

• 0-3 Aylık bebekler Günde Kaç Kere Uyur?

Yenidoğan döneminde bebeklerin günde çok kere uyuması normaldir. Gündüz en az 3 kere en çok 6 kere uykuya geçebilirler. Gece de 3-4 kez uyandıkları uyku düzenleri vardır. 

• 0 – 3 Aylık Bebekler Gece Ne Kadar Uyur?

Yukarıda da dediğimiz gibi yenidoğan bebekler, günde toplam yaklaşık 11-18 saat uyurlar. 3 veya 5 kez gündüz uykuya giderler. İlk bir ayı tamamladıktan sonra 2-3 aylık dönemde 3 – 4 saat aralıksız uyurlar. Bu, size mucize gibi gelebilir tabi :)) Sadece beslenmek için uyanırlar. Beslendikten sonra da biraz oyun ve ilgi isterler. Kısa bir oyun sonrası hemen yorulur ve tekrar uyumak isterler. İlk bir ay gece uykusu çok uzun sürmez. Hatta kesik kesik gece uyudukları için yetişkinler epeyce zorlanabilir. Yenidoğanlarda gece – gündüz kavramı hiç yoktur ve gece de gündüz olduğu gibi sık sık uyanırlar. Güzel haber şu ki; 3 aylık olduklarında bebeklerin %71’i tüm gece boyunca uyurlar. En fazla bir kere uyanırlar. 

• 0- 3 Aylık bebek Nerede Yatmalı?

Amerikan Pediatri Derneği, “bebekler ilk 6 ay anne-baba odasında yatmalıdır” der. Aslında pek çok sağlık örgütü de bu bilgiyi destekler. Siz de uzman hekime bunu danışabilirsiniz. Bu evrede görülebilen Ani Bebek Ölümü Sendromu açısından 0-3 aylık bebeklerin ebeveynle aynı odada yatması ve ara ara kontrol edilmesi gerekir.

• 0 – 3 Yaş Bebekler Nasıl Bir Yatakta Uyumalı?

Anne yanı yatağı, ilk tercih olabilir. Böylece anne uyanıp bebeği kolayca emzirebilir. Bebek beşiği, park yatak gibi seçenekler de uygun olur. Önemli olan yatağın sert bir zemini olması ve bebek yattığında içine gömülmemesidir. 

Yenidoğan Uyku Düzeni Nasıl Olmalı?

Yenidoğan döneminde bebekler, neredeyse tüm gündüzü uyuyarak geçirirler. Buna karşın çok az ve hatta hiç uyumayan bebekler de vardır. Yenidoğanda uykusuzluk ise ortam şartlarına veya gaz, hazımsızlık gibi tıbbi sebeplere bağlı olarak gerçekleşir. 

Yenidoğan bebeklerde uyku düzeni, günden güne değişir. Zaten bebek için uyku düzeni henüz söz konusu değildir. Bir gün çok az uyuyup, ertesi gün yeterli ve hatta uzun gündüz uykusu yapabilirler. Bu özellikle ilk 3 ay için çok normal bir dalgalanmadır.

Yenidoğan Uyku Düzeninde Dikkat Edilecek Durumlar Nelerdir?

Bir bebeğin günlük uyuma süresi ay ve yaş aralığına göre değişir. Yenidoğan yani 0 – 3 aylık bebek uyku düzeni değişkendir. Bu nedenle uykusu az, kısa diye hemen endişe duymaya gerek yok. Ama bazı durumlarda uzman tavsiyesine gereksinim olabilir. Mesela gündüz sürekli olarak 45 dakikadan kısa uyuyorsa sağlık uzmanına danışmak faydalı olabilir. 

0 – 3 Aylık Bebeklerde Uyku Eğitimi

İlk üç ay sistemli bir uyku eğitimi için erkendir. Ancak bu evrede bazı şeylere dikkat etmek ilerleyen evrelerde rahatlık sağlar. Peki nasıl yapmalı, yenidoğan uyku düzeni için nelere dikkat etmeli?

• Bebekle temas halinde olun. Ona bolca dokunun, sarılın, emzirin. Bu şekilde rahatlayarak uyuması önemli.
• Uykuya dalması için önceden havalandırılmış, herhangi bir koku içermeyen, karanlık ve sessiz bir oda tercih edin. 
• Yenidoğan uyuduğunda siz de yanında kalın. Anne kokusu ve kalp atışlarını duymak onu rahatlatır ve uykusunun uzun olmasına yardım eder. Siz yanından kalktığınızda bunu hisseder. Uykusu derin bile olsa kısa süre içinde uyanır. İstediği şey; anne 🙂 
• Uyumadan önce emzirin ama gazını da çıkarın. 
• Uyumadan önce altı temiz ve kuru olmalı. 
• Gündüz uykularından 15-20 dakika, gece uykularında  30 dakika önce bebekle birlikte uyuyacağı odaya geçin. Bebeğiniz gündüz ve gece uykusunu her zaman aynı ortamda uyumalıdır.
• Bebek reflüsüne karşı da dikkatli olmak önemli. Çünkü pek çok bebek özellikle ilk üç ay boyunca reflü yaşar. Sindirim sisteminin gelişmeye devam etmesinin doğal bir sonucudur reflü. Bu nedenle dümdüz yatmak bebeğinizin uykusunu olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle şilte ile yatak arasına hafif bir yükselti koyarak yatağa biraz açı verebilirsiniz. Ayrıca bebekler için reflü yastıkları var, bunları da kullanabilirsiniz. Böylece açıyı ayarlamanız zor olmaz. 

Çok doğal olarak ilk haftalarda önceliğimiz bebeğimizin beslenmesi. Uyku ile beslenme arasında da güçlü bir ilişki var zaten. Mesela emzirilen bebeğin gazı çıkarılmazsa ya da biberonla beslenen bebeğe gaz yapmayan biberon ile beslenme sağlanmazsa uykusu da kaçar. Bu nedenle her beslenme sonrası gazını çıkarmak, kolik olmayan biberon kullanmak da önemli. Diğer yandan bebeğinizin beslenmesinde dikkat ettiğiniz kadar uykularına da dikkat etmelisiniz. “Uyusun da büyüsün” deyişini unutmayın. Evet! Bebekler gerçekten de uyuyarak büyüyorlar. Çünkü vücudumuzda birçok hormon uyurken salgılanıyor. Buna büyüme hormonu da dahil. Kaliteli uyuyan, dinlenen bir bebek güne daha enerjik başlar, gün içinde yeni şeyler öğrenmeye daha istekli olur ve birlikte daha kaliteli zaman geçirebilirsiniz.