Sezaryen Sonrası Spor

Günümüzde birçok kadın sezaryen yöntemi ile doğum yapmayı tercih edebilmektedir. Sağlık nedenlerinden dolayı sezaryen ile doğum yapan kadın sayısı da oldukça fazladır. Yaygın bir doğum yöntemi olan sezaryen sonrası oluşan kesi yerleri nedeniyle vücut için bir sezaryen sonrası iyileşme süreci başlamaktadır. Bu dönemde annelerin en çok merak ettiği konulardan biri “Sezaryen sonrası ne zaman spora başlanır?” şeklinde olmaktadır. 

Sezaryen doğum sonrası egzersiz için acele etmemek önemlidir. Henüz yaralar iyileşmeden spora başlamak vücut için zorlayıcı olabilir. Yaraların iyileşme sürecini olumsuz alt karın ve pelvik kaslarına basınç yapacak, etkileyecek ağır egzersizlerden kaçınılmalıdır. 

Sezaryen Sonrası Kısa Yürüyüşler Önemli!

Sezaryenden sonra hızlı bir toparlanma süreci için sık sık yapılan kısa yürüyüşler oldukça önemlidir. Doğum yapan annenin hem fiziksel olarak tekrar güçlenmesi hem de kendini daha iyi hissetmesi için her gün mutlaka kısa yürüyüşlere başlaması önemlidir. Yürüyüş sırasında hava ve yol şartlarına uygun kıyafet ve rahat ayakkabılar tercih edilmelidir. 

Bir çok kadın doğumdan sonra eski formuna hızlıca kavuşmak ister. Ancak normal doğuma kıyasla sezaryen yöntemi ile doğum yapan kadınların bu süreci ağırdan almalarında fayda var. Vücudun iyileşme süreci tamamlanmadan yapılan ağır egzersizler kısır bir döngüye sebep olabilir.

Doğumdan sonraki dönemde vücudunuz bir çok değişim yaşar. Yoğun duygusal değişimlerin yanında fizyolojik değişimler de yoğun olarak yaşanmaktadır. Özellikle sezaryen sonrasında karnın alt bölgesindeki iyileşme sürecini desteklemek hızlı bir toparlanma açısından oldukça önemlidir. Sezaryen sonrası ilk 6 ayda sizi çok fazla yoracak egzersizlerden kaçınmanız önemlidir. Sezaryen doğum sonrası spor yapmak için çok acele etmeden yolculuğunuza ufak yürüyüşlerle başlamanızda fayda var.

İlk 6 aydan sonra iyileşme sürecinin sonuna geldiğinizi hissettiğinizde 15 dakikalık yürüyüşlere başlayabilirsiniz. İlerleyen süreçlerde her hafta yürüyüş sürenizi 5 dakika artırarak yürüyüşlerinize devam edebilirsiniz.

Doğumdan sonra yoga egzersizleri ile hareket kabiliyetinizi arttırabilirsiniz. Ancak formunuzu geri kazanmak için çıktığınız yeni yolculukta kendinize zaman tanımanız oldukça önemli. Sezaryen veya normal doğumdan sonra eski formunuzu yakalamak için acele etmek kendinize haksızlık etmeniz demektir. Zorlu bir yolculuğun sonunda dünyaya bir bebek getirmiş olacaksınız. Vücudunuzda gerçekleşen değişimler göz önüne alındığında eski gücünüze kavuşmanızın biraz zaman alacak olması oldukça normaldir.

Metin, resim, ses veya diğer formatlar da dahil olmak üzere lansinoh.com.tr web  sitesinde bulunan tüm içerikler yalnızca bilgi amaçlı oluşturulmuştur. İçeriğin profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini alması amaçlanmamıştır. Tıbbi bir durumla ilgili aklınıza gelebilecek her türlü sorunuz için daima doktorunuzun veya diğer nitelikli sağlık uzmanlarının tavsiyelerine başvurun. Web sitesinde okunulan bir makale ile profesyonel tıbbi tavsiyeleri asla göz ardı etmeyin veya aramayı geciktirmeyin.