Hamilelikte Ayakların Şişmesi

Hamilelikte ayakların şişmesi durumu, sıklıkla karşılaşılan bir gebelik komplikasyonudur. Pek çok anne adayı, hamileliğinin son aylarında ayak şişmesi ile karşılaşır. Peki, gebelikte şişen ayak durumunun nedenleri nelerdir ve gebelikte ayak şişmesine ne iyi gelir? Bu soruların yanıtlarına bakalım. 

Gebelikte Ayak Şişmesi ve Ağrısı

Hamile kadınların büyük bir kısmında gebeliğin özellikle yedinci ayından sonra ayaklarda şişme görülüyor. Bu şişliğe çoğunlukla ağrı da eşlik ediyor. Anne adayının hem konforunu hem de estetik kaygılarını olumsuz etkileyen hamilelerde ayak şişmesinin nedenleri ve hamilelikteki ayak şişmesini geçirmenin yolları ise en çok merak edilenler arasında. Hamilelerde ayak şişmesi hakkında edindiğimiz bilgileri madde madde ele alalım…
 

   1.Gebelikte ayak şişmesinin nedenleri nelerdir?

Hücreler arası sıvı arttıkça şişmiş bir görüntü ortaya çıkar. 

• Fazla uzun süre ayakta kalmak
• Yeterince su içmemek
• Yeterince düzenli beslenmemek
• Uzun süre ayakları aşağı sallayarak oturmak
• Proteince eksik beslenmek
• Çok tuzlu beslenmek

   2.Gebelikte ayak şişmesine ne iyi gelir?

Hamilelerde ayak şişmesine iyi gelenler listesi aslında sağlıklı bir gebelik için gerekli olanlarla aynı. Gebelikte şişen ayaklara çare arayışında aşağıdaki detaylara dikkat etmeniz önerilir:

• Bol su için
• Bol sıvı tüketin
• Çok tuzlu beslenmekten kaçının (Emzirme Döneminde Beslenme başlıklı makalemizi incelemenizde fayda var…)
• Bol baharattan kaçının ve baharatların da tuz içerdiğini unutmayın
• Balık ve et tüketimine dikkat edin
• Düzenli beslenin
• Yoğun şeker tüketiminden uzak durun
• Hekiminizin önerisine uygun şekilde egzersiz yapın
• Uzun süre ayakta kalmayın ve uzun süre oturur pozisyonda kalmayın
• Ayaklarınızın rahat edeceği ayakkabıları tercih edin

Gebelikte Şişen Ayaklar İçin Öneriler

Gebelikte ayak şişmesi ve ağrısı için yapabileceğiniz ilk şey, mutlaka hekiminize danışmak. Çünkü söz konusu şişlikler çoğunlukla hamileliğin doğal bir sonucu olsa da bazen yüksek tansiyon ya da farklı sorunların habercisi de olabilir. Bu nedenle mutlaka hekime danışmak gerekir. Diğer yandan ayaklarınızın altına yastık koyarak uzatmak, hafif yürüyüşler yapmak, bol su içmek ve sürekli çok rahat ayakkabılar, terlikler giymek durumu hafifletebilir. Hamilelikte şişen ayakların doğumdan sonra mutlaka normale döneceğinin de altını çizelim.  

Tüm bunlara ek olarak hamilelik egzersizleri yazımız da hem sizin hem de bebeğinizin sağlıklı olmanıza yardımcı olabilir.